خبر خوب این است که هر مشکلی که یک فرد تجربه میکند، شانس خوبی است که از برخی حرکات یوگا برای کمک و مقابله با مشکلات استفاده کند. به عنوان مثال اگر نمونه ای از این تجربیات، مشکلات جنسی در مردان یا علائمی از PMS و یا کاهش وزن باشد، یوگا فرصتی برای برقراری ارتباط با خود و بهبود زندگی و سلامتی خواهد شد. ویدیوی مربوط به هر حرکت بصورت لینک قرار داده شده و روی هر حرکت کلیک کنید تا ویدیوی آن باز شود (باید وی پی ان خود را روشن کنید)
1- چاقی
برای برخی، ممکن است تا حدودی عجیب و غریب به نظر برسد، منتها چاقی عمدتا به دلیل کم تحرکی اتفاق می افتد. به جای ساعت ها دویدن بر روی تردمیل، یوگا یک روش موثر برای کاهش وزن است. طبق گفته ژورنال یوگا، بهترین ژست ها برای از دست دادن وزن از طریق یوگا شامل ژست قایق، ژست زاویه باز و خم به جلو هستند.
2- توده عضلانی کم و عضلات ضعیف
بسیاری از مردان از داشتن عضلات بزرگ لذت می برند، زیرا آنرا جذاب می دانند؛ اما برای برخی، عضلات بزرگ جایی برای تحسین ندارد. در هر نوع بدنی که یک فرد ترجیح می دهد، داشتن مقدار کافی عضله برای سلامت عمومی بدن اهمیت دارد. یوگا از وزن بدن یک فرد برای کمک به ساختن عضلات قوی استفاده می کند. یوگا شش توصیه برای قوی تر کردن عضلات دارد، پرش ارتفاع، جنگجو 2، تخته، دلفین و حالت ملخ.
3- کمر درد
کمردرد می تواند ناتوان کننده و بسیار دردناک باشد و حتی ممکن است منجر به از کار افتادگی شود. انجمن کایروپراکتیک آمریکا توضیح می دهد که حداقل 80 درصد از جمعیت جهان حداقل یک بار در طول عمر خود از کمر درد رنج می برند. در حالی که داروهای مسکن می تواند به تسکین درد کمک کند، منتها ممکن است یوگا انتخاب جایگزین ایمن تری باشد. انواع مختلفی از حرکات یوگا وجود دارند که می توانند برای تسکین کمر درد مفید باشند؛ مانند حالت گربه/ گاو، چرخش ستون فقرات، سگ با صورت رو به پایین و ژست گاو آهن.
4- فشار خون بالا
سطوح بالای فشار خون می تواند به شدت برای بدن خطرناک باشد و ممکن است منجر به علائم متعددی شود. به گفته انجمن قلب آمریکا، سطوح بالای فشار خون ممکن است منجر به افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی، نارسایی قلبی، آسیب رساندن به کلیه ها و حتی ممکن است باعث از دست دادن بینایی شود. چندین حرکت یوگا برای کاهش سطح فشار خون مفید هستند. حالت زاویه بسته، حرکت پل، حرکت جسد و حرکت دلفین.
ادامه متن را در لینک زیر بخوانید:
